คำแนะนำการบริโภค 7 ประการ
การบริโภคอาหารที่ถูกต้องเหมาะสม
เป็นเรื่องที่ดูเหมือนกับว่าเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครก็รู้ใครก็เข้าใจ
แต่พอถึงขั้นปฏิบัติจริง มีน้อยคนที่สามารถปฏิบัติได้
แต่ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี ที่คนทุกวงการโดยเฉพาะวงการสื่อสารมวลชน
ช่วยกันกระตุ้นให้ทุกคนหันมาสนใจ เท่านั้นคงไม่พอ
คงจะต้องเป็นหน้าที่ของแต่ละคนว่าจะนำไปปฏิบัติหรือไม่
เพราะคนที่จะได้ประโยชน์คือตัวคนปฏิบัตินั่นเอง
คำแนะนำ
7 ประการต่อไปนี้ สำหรับท่านทั้งหลายในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
1.
พยายามบริโภคอาหารหลายชนิด เพราะไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งจะให้คุณค่าทางอาหารได้ครบถ้วน
2.
บริโภคอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยต้องพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่คงที่ตามความต้องการ
3.
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันจากสัตว์
4.
ควรรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยผัก ผลไม้ และพวกกากใยไฟเบอร์มากๆ
จะช่วยทำให้ ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติดี
ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
5.
หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป
6.
หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเค็มจัด
7.
ถ้าท่านดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ท่านควรจะดื่มแต่พอประมาณนะคะ
|
