การฝึกโยคะท่ายืน : ท่ามือไขว้หลัง

>>ท่ามือไขว้หลัง <<

  • วิธีการฝึก

     1. ยืนตรงในท่าภูเขา
     2. ยื่นมือไปข้างหลัง ประกบมือทั้งสองข้าง
     3. หายใจเข้าลึกๆพร้อมกับยกแขนห่างออกจากลำตัวให้มากที่สุด
     4. หายใจออกช้าๆพร้อมกับยกแขนลง
     5. ทำซ้ำกัน 3 ครั้ง

  • ประโยชน์ เช่น

     1. เพิ่มความยืดหยุ่นของ ไหล่ กล้ามเนื้อหลังและต้นคอ
     2. กล้ามเนื้อช่วยการหายใจแข็งแรงขึ้น
     3. ทำให้ทรวดทรงดีขึ้น

     * ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดต้นคอ โดยเฉพาะผู้ที่นั่งนานให้ไปเดินและทำท่านี้จะทำให้เลือด
ไปเลี้ยงทรวงอกและสมองเพิ่ม

 

 

สร้างโดย: 
คุณครูศศนันท์ กฤษณะวนิช และ นางสาวสิริกาญจน์ ปริสาโรจน์

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 31 คน กำลังออนไลน์