อยากสวยและฉลาด..อย่าพลาดผักผลไม้จ้า...

รูปภาพของ stncharuwan

           Tongue out อยากสวยและฉลาด....อย่าพลาดผักและผลไม้จ้าKiss

 ใครๆก็รู้ถึงคุณประโยชน์ของการกินผักและผลไม้ แต่ถ้าจะบอกกับสาว ๆ ทั้งหลายว่ากินแบบไหนจึงจะคุ้ม ขอนำข้อมูลจาก "ต้นคิด" จดหมายข่าวรายเดือนของสำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ มาฝากกัน

สรุปจากงานวิจัยหลายชิ้น ผลที่ยืนยันแล้วว่าผักผลไม้ชั้นดีหลายชนิดที่มีสรรพคุณกินแล้วคุ้มก็คือ

     ถั่ว ป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี และนักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าเมื่อกินอาหารไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้เช่นถั่วทั้งหลาย จะช่วยเคลือบผิวกระเพาะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานขึ้น ถั่วจึงได้รับการันตีว่าเป็นต้นทางของการลดน้ำหนักแบบปลอดภัย

     บร็อคโคลี เป็นผักที่เหมาะกับสุภาพสตรี เพราะอุดมด้วยธาตุซีลีเนียม มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี กินบ่อยๆ ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวล


ที่มา:http://kufresh.com/p_bocoree.htm

     ฝรั่ง ผลไม้บ้านๆ ชนิดนี้เพียง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้เซลล์นับล้านตัวเกาะเกี่ยวกันอย่างเหนียวแน่นช่วยให้ผิวพรรณบนใบหน้าเต่งตึงไร้ริ้วรอย กินฝรั่งลูกละไม่กี่บาท ประหยัดกว่าซื้อครีมกระปุกจากเมืองนอกแน่นอน


http://campus.sanook.com/teen_zone/senior_05915.php

    กล้วยไข่ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีในชื่อเบต้าแคโรทีนจากธรรมชาติ กล้วยไข่ 1 ขีด มีเบต้าแคโรทีน ถึง 492 มิลลิกรัม

    ส้ม นี่ก็ผลไม้ที่หาได้ตลอดทั้งปี เป็นแหล่งขุมทรัพย์ของวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยตามธรรมชาติ การกินส้มโดยไม่คายกากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วกว่าปกติ 

   แอปเปิ้ล ผลไม้ที่ครั้งหนึ่งเคยหายากแต่บัดนี้มีอยู่เกลื่อนกลาดตามตลาดและซุปเปอร์มาร์เก็ตเมืองไทย ไม่ว่าจะสีเขียว หรือสีแดง ก็ล้วนมีสารที่ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นไยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ชื่อ "เพคติน" รับประทานวันละ 2-3 ลูกช่วยลดคอเลสเทอรอลในกระแสเลือดได้ แอปเปิ้ลยังช่วยลดความอยากอาหาร ลดความหิว เพราะมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึงร้อยละ 75 ซึ่งร่างกายดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที

ลองเลือกชิมสลับกันไปรับรองได้ประโยชน์สูงประหยัดสุด.

 
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ
 

 มือใหม่หัดทำผิดพลาดอย่างไร ติชมได้นะค่ะที่ ....แสดงความคิดเห็น....

สร้างโดย: 
นางจารุวรรณ คงเก่ง โรงเรียนสตรีนนทบุรี

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 10 คน กำลังออนไลน์