อารมณ์และความเครียดสำคัญไฉน?

การฝึกจิต


การฝึกจิตที่ได้ผลดีและนิยมปฏิบัติกันก็คือการฝึกสมาธิ ซึ่งมีมากมายหลายวิธี แต่มีจุดมุ่งหมายเดียวกันก็คือ ฝึกให้จิตสงบ สำหรับการนั่งสมาธิมีวิธีการฝึกดังนี้
1. นั่งขัดสมาธิ ตัวตรง  มือขวาทับมือซ้าย  นิ้วชี้ของมือขวาชนกับนิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายหลับตาเบาๆ พอสบายอย่าฝืนเกร็งร่างกายปล่อยร่างกายให้สบายอย่าให้หลังงอพยายามยืดตัวไว้
2. ตั้งศูนย์ของสมาธิไว้ที่ลมหายใจ โดยทำให้จิตจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า และลมหายใจออกตลอดเวลา
3. เมื่อหายใจเข้าให้ภาวนาว่า พุท  เมื่อหายใจออกให้ภาวนาว่าโธ  ภาวนา พุท-โธๆ  ไปเรื่อยๆ  ปฏิบัตินานๆ เป็นเวลา 5-10 นาที แล้วให้เพิ่มเวลาขึ้นในวันต่อๆมา ถ้าปฏิบัติได้ดีไม่ขี้เกียจหรือท้อถอย อาจนั่งได้เป็นชั่วโมง
ในการภาวนา  พุท-โธ นั้นอาจใช้คำว่า  ยุบหนอ-พองหนอ แทนก็ได้  โดยการหายใจออกภาวนาคำ
นอกจากการนั่งฝึกสมาธิแล้ว เราอาจฝึกสมาธิขณะปฏิบัติงานอยู่ก็ได้ เช่น ขณะอ่านหนังสือ เอาใจใส่จดจ่ออยู่ที่ตัวหนังสืออยู่ที่บทสวดมนต์ ขณะเดินเอาใจจดอยู่ที่เท้าทั้งสอง ขณะกวาดบ้าน    ถูบ้าน  หั่นผัก ถ้าเราเอาใจจดใจจ่ออยู่ที่งานที่เราทำ จะทำให้เกิดสมาธิได้เช่นกัน

สร้างโดย: 
nuntanut

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 17 คน กำลังออนไลน์