อาหารฟาสต์ฟู้ด

 

เชื่อไหมล่ะว่า อาหารฟาสต์ฟู้ด ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากเรารู้จักเลือกสั่งอาหารที่ไม่มีไขมันมากจนเกินไป และที่สำคัญต้องมีความตั้งใจ ที่จะเลือกสรรสิ่งที่ดีให้แก่ตัวเองบ้าง มิใช่ ตามใจปากสถานเดียว

เว็บไซต์ของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (www.americanheart.org) บอกเคล็ดลับในการเลือกกินอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมัน ไว้อย่างสมเหตุสมผล แบ่งตามข้อข้างล่างนี้เลยค่ะ ลองอ่านดู

- นักชิมควรรู้ข้อมูลด้านคุณค่าโภชนาการของอาหาร อาจเลือกหาข้อมูลจากเว็บไซต์ไว้ก่อน หรือภัตตาคารบางแห่งก็มีข้อมูลด้านนี้บอกไว้ที่เคาน์เตอร์หรือใบปลิว

- เลือกสั่งอาหารในขนาดปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าเราเลือกพวก “ซุปเปอร์ไซส์” ก็จะได้ปริมาณไขมัน น้ำตาล โซเดียม และแคลอรีที่เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

- อาหารจำพวกเครื่องเคียงควรเลือกสลัด แทนพวกของทอด

- ถ้าเลือกได้ก็ควรจะสั่งมันอบ แทนที่จะสั่งมันทอดเฟรนช์ฟราย

- หลีกเลี่ยงการสั่งแซนด์วิชเนื้อแบบดับเบิ้ล เพราะแค่เนื้อชิ้นเล็กขนาดไม่ถึง 1 ขีด หรือประมาณขนาดของไพ่ 1 สำรับนั่นก็เพียงพอแล้ว

- ไม่ควรเติมเบคอนลงไปในแซนด์วิช เพราะมันเข้าไปเพิ่มไขมันและแคลอรีให้สูงขึ้น ทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยอีกด้วย

- ถ้าสั่งแซนด์วิชปลาก็น่าจะเลือกเป็นปลาอบ ต้ม หรือย่าง ดีกว่าปลาทอด พวกขนมปังก็ต้องเลือกอย่างที่เป็นผลิตภัณฑ์จากแป้งไม่ขัดสี

- ส่วนเครื่องดื่ม ก็ขอแนะนำน้ำเปล่า หรือนมไขมันต่ำ ก็จะปลอดภัยกว่าค่ะ

สร้างโดย: 
นางสาว สิรินทิพย์ เกลี้ยงพร้อม โรงเรียน สตรีศรีสุริโยทัย

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 10 คน กำลังออนไลน์